2019.05.16

「たばこやめようかな?」と思ったことはありますか?~禁煙治療のお話④~

こんにちは。栄養課です。


今回は、「禁煙中の体重増加と間食のポイント」についてお話したいと思います。



禁煙すると太るとよく聞きますが、本当のところどうなのでしょう?


実際、禁煙すると約8割の方に平均して2~3kgの体重増加がみられます。


その理由として挙げられるのが、


・口寂しさからくる間食の増加


・禁煙自体がストレスとなり、精神的安定を食べることに求めてしまう


・胃の調子が良くなり栄養素の吸収が促進される


など様々です。


禁煙とダイエットを同時に行えば太る心配がないと思いがちですが、禁煙開始時には様々なストレスが加わります。


「二兎を追うものは一兎も得ず」


複数の目標を持つことは最も達成すべき目標をも見失いがちです。


先ずは禁煙に専念しましょう!


2頭1頭.png


禁煙して太った場合、ダイエットは禁煙が安定した禁煙後6~8週間以降に開始しましょう。



禁煙中、口寂しさから間食はどうしても増えがちです。


そのような時の間食のポイントとして、以下が挙げられます。


①口に残るもの


②歯ごたえのあるもの


③低カロリーのもの


などの食品を選ぶと良いでしょう。


例えば、ガム、タブレット、アメ玉、干し昆布、するめ、氷などです。



禁煙することで、病気のリスク低減だけでなく、


味覚や嗅覚が改善され食事がおいしく感じられるというメリットもあります。


禁煙に成功し、食事も楽しみたいですね♪

0484213030

公平病院は、24時間体制の救急医療に対応しています。
当院は地域の二次救急病院に指定されており、他の医療機関と
連携・役割分担を図りながら、救急医療を行っています。
※救急外来での診療を希望される方は、事前にご連絡ください。

医療連携部へのお問い合わせ

Tel.048-499-6806

医療・保険・福祉のこと、
お気軽にご相談ください

医療連携部のページへ
診療時間
9:00 - 13:00
13:00 - 19:00
外来診療時間
平日 9:00 - 13:00/13:00 - 19:00 
土曜 9:00 - 13:00(第1・3週のみ)
受付時間
平日 8:30 - 18:30 
土曜 8:30 - 12:30(第1・3週のみ)
休診
土曜(第2・4・5週)・土曜午後・日曜・祝祭日

※各診療科によって診療時間が異なりますので、詳しくは担当医表をご覧ください。

内科/外科/消化器内科/消化器外科/整形外科/循環器内科/
糖尿病内科/腫瘍内科/緩和ケア内科/神経内科/放射線科/
乳腺外科/皮膚科/リハビリテーション科
  • 当院では、遠隔診療(オンライン診療)を導入しています
よく閲覧されるページはこちら